Noodles cupaair fàs gu bhith na bhiadh goireasach mòr-chòrdte.Tha iad luath agus furasta an ullachadh, gan dèanamh mar bhiadh dha mòran.Gus nòtan cupa a dhèanamh nas fhallaine, beachdaich air na molaidhean a leanas:
Tagh roghainnean sodium ìseal:Thoir sùil air na bileagan airson nòtaichean cupa a tha nas ìsle ann an sodium.Faodaidh cus sodium leantainn gu bruthadh-fala àrd, agus mar sin tha e cudromach biadhan a tha nas ìsle ann an sodium a thaghadh.
Cuir glasraich ris:Meudaich luach beathachaidh do nòtan cupa le bhith a’ cur glasraich ùra no reòta ris.Beachdaich air a bhith a 'cur greens duilleach mar spionag no cèile, no glasraich gearraichte mar churanan, broccoli, no criogan.Bidh seo a 'meudachadh susbaint snàithleach agus vitamain anns a' bhiadh.
Cleachd Lean Protein:Na bi dìreach an urra ris na pacaidean blas a tha air an toirt seachad, ach cuir stòr pròtain caol ris na nòtan cupa agad.Faodaidh tu cearc grilled, tofu, carran-creige, no eadhon uighean cruaidh a chuir ris.Cuidichidh seo gus biadh a dhèanamh nas cothromaiche agus nas lìonmhoire.
Smachd cuibhreann:An àite a bhith ag ithe a 'chupa gu lèir, feuch ris na nòtaichean cupa a thoirt a-mach air truinnsearan no bobhlaichean.Cuidichidh seo thu gus smachd a chumail air meud cuibhreannan agus casg a chuir air cus ithe.
Blas le luibhean is spìosraidhean:Na bi dìreach an urra ri pacaidean ràithe, ach cuir ris na luibhean is na spìosraidhean agad fhèin gus am blas a neartachadh.Beachdaich air a bhith a 'cur pùdar garlic, pùdar oinniún, flakes chili, no luibhean mar basil, peirsil, no cilantro.Meudaichidh seo am blas gun a bhith a 'cur calories no sodium a bharrachd ris.
Tagh gràn iomlan no roghainnean eile:Coimhead airsonnoodles cupaair a dhèanamh le nòtaichean gràin slàn no roghainnean eile, leithid nòtan rus no nòtaichean soba.Tha na roghainnean sin buailteach barrachd snàithleach agus mathachadh a thoirt seachad.
Hydrate le uisge:An àite a bhith a’ cleachdadh na pacaidean seusanachaidh a tha air an toirt a-steach, feuch ri còcaireachd na nòtan ann an uisge no broth sodium ìosal.Lùghdaichidh seo susbaint sodium sa bhiadh.Cuimhnich gum bu chòir nòtaichean cupa a bhith air an ithe ann am measadh fhathast, oir bidh iad gu tric air an giullachd agus faodaidh iad stuthan cur-ris a bhith annta.Tha e nas fheàrr prìomhachas a thoirt do bhiadhan coileanta, ùr agus cothromach nuair as urrainnear.
A bheil e ceart gu leòr nòtan cupa ithe gach latha?
Mus tèid thu a-steach don bhuaidh slàinte a tha aig caitheamh nòtan cupa gu cunbhalach, tha e cudromach tuigsinn grìtheideannoodles cupa.Mar as trice bidh nòtaichean cupa a’ toirt a-steach nòtan ro-chòcaichte, glasraich dì-mhàthaichte, pùdar ràithe, agus uaireannan pacaid sabhs air leth.Tha iad air an dealbhadh airson goireasachd agus ullachadh luath, ach faodaidh an susbaint beathachaidh aca atharrachadh a rèir branda agus blas.
Ged a tha nòtan cupa nan roghainn goireasach is blasta airson beagan greimean-bìdh sgiobalta, chan eilear a’ moladh iad airson an caitheamh làitheil.Tha susbaint sodium àrd, dìth beathachaidh riatanach, agus cunnartan slàinte co-cheangailte ri caitheamh gan dèanamh mì-fhreagarrach airson cleachdaidhean ithe fad-ùine.Gus deagh shlàinte a chumail suas, tha e cudromach prìomhachas a thoirt do dhaithead cothromach agus measgaichte stèidhichte air biadhan ùra agus le pròiseas ìosal.
Ùine puist: Iuchar-21-2023