Noodles cupaair fàs gu bhith na bhiadh goireasach mòr-chòrdte. Tha iad luath agus furasta an ullachadh, gan dèanamh na mheudan go-gu mòran. Gus noodles cupa a dhèanamh nas fhallaine, beachdaich air na molaidhean a leanas:
Tagh Roghainnean sodium ìosal:Thoir sùil air na bileagan airson nòtan cupa a tha nas ìsle ann an sodium. Faodaidh cus sodium a bhith a 'leantainn gu bruthadh-fala àrd, mar sin tha e cudromach biadh a thaghadh a tha nas ìsle ann an sodium.
Cuir glasraich:Cuir àrdachadh luach beathachaidh de na nòtan cupa agad le bhith a 'cur glasraich ùr no reòta. Beachdaich air a bhith a 'cur greens duilleach mar spinach no kale, no glasraich chupanach mar churraichean, broccoli, no piobair clag. Tha seo a 'meudachadh susbaint fiber agus vitimís a' mhin.
Cleachd Pròtain Lean:Na bi dìreach an urra ri pacaidean blas a thoirt seachad, ach cuir stòr pròtain lùdain le do nòtan cupa. Faodaidh tu cearc grilled a chuir a-steach, tofu, carimp, no eadhon uighean bruich cruaidh. Cuidichidh seo le bhith a 'dèanamh biadh nas cothromaiche agus a' lìonadh.
Smachd cuibhreann:An àite a bhith ag ithe a 'chupa gu lèir, feuch ri taobh a-muigh na nòtan cupa air truinnsearan no bobhlaichean. Cuidichidh seo thu le bhith a 'cumail smachd air meudan cuibhreann agus a' cur casg air cus.
Blas le luibhean is spìosraidh:Na bi dìreach an urra ri pacaidean ràitheil, ach cuir na luibhean agus na spòcan agad gus am blas a neartachadh. Beachdaich air a bhith a 'cur pùdar garlic, pùdar oinniún, flakes chili, no luibhean no luibhean mar basil, peirsil, no cilantro. Leasaichidh seo am blas gun calaraidhean no sodium a bharrachd a chuir ris.
Tagh gràinnean slàn no roghainnean eile:Coimhead airsonnoodles cupaAir a dhèanamh le nòtan gràin gu lèir no roghainnean eile, leithid nods deug no nòtan soba no uoddles. Tha na roghainnean sin buailteach a bhith a 'toirt seachad barrachd fiber agus beathachadh.
Hydrate le uisge:An àite a bhith a 'cleachdadh na cleachdadh a bha a' toirt a-steach pacaidean ràitheil, feuch còcaireachd na nòtan ann an uisge no broth sodium ìosal. Bidh seo a 'lughdachadh susbaint Soudium a' mhin. Cuimhnich gum bu chòir noodles cupa sin ithe ann am modar, oir bidh iad gu tric air an giullachd agus faodaidh iad a bhith ann. Tha e nas fheàrr prìomhachas a thoirt seachad, a bhiadhadh ùra agus cothromach nuair a ghabhas sin dèanamh.
A bheil e ceart gu leòr na nòtan cupa ithe gach latha?
Mus dèan thu a-steach do bhuaidhean slàinte cupa cupa cupa cunbhalach, tha e cudromach na grìtheidean a thuigsinnnoodles cupa. Mar as trice bidh nòtan cupa a 'gabhail a-steach nòtan dubhan, glasraich deyhadrated, pùdar seusanachadh, agus uaireannan pacaid den t-sauce. Tha iad air an dealbhadh airson goireasachd agus ullachadh luath, ach faodaidh an susbaint beathachaidh aca atharrachadh a rèir branda agus blasad.
Fhad 's a tha nodles cuana nan roghainn iomchaidh agus blasta airson gnìomhachas luath a chumail bho àm gu àm, chan eil iad air am moladh airson a bhith a' caitheamh làitheil. Tha susbaint sodium àrd, dìth beathachadh riatanach, agus cunnartan slàinte a tha co-cheangailte ri caitheamh a 'dèanamh buailteach airson cleachdaidhean ithe fad-ùine. Gus deagh shlàinte a chumail suas, tha e cudromach prìomh phionnsachadh cothromach agus measgaichte a thoirt seachad stèidhichte air biadh ùra a tha air am pròiseasadh agus air a phròiseasadh.
Ùine a 'phuist: Jul-21-2023